Happy birthday!

...Siis minulle!
Tänään täytän 22 v. Mikään ei tule muuttumaan, vaikka vuosi tulee lisää, mutta silti tämä tuntuu jotenkin kutkuttavan jännittävältä! En ole muutamaan vuoteen juhlinut syntymäpäiviäni, niin sen takia tämä voi tuntua hieman erilaiselta :) Odotan hirmuisesti lauantaita; ystäviä, hyvää ruokaa & juomaa, juhlimista sekä tanssimista jne.

Tänään aamuni alkoi ihanasti, jonka takia koko päivä on sujunut kivasti! Sain poikaystävältäni ihanan lahjan, joka sisälsi muun muassa rakastamaani hajuvettä ( joka oli siis jo loppunut minulta..). 
Näin aamusta myös entistä työkaveriani aamupalan merkeissä, josta matkani jatkui salille. En tiedä johtuiko hyvästä fiiliksestä, mutta treeni maistui todella hyvältä ja tuntui, että liikkeet menivät sinne minne pitääkin! On kiva huomata, kuinka omassa kropassa voimat kasvavat ja saa laittaa lisää painoa.

Nyt pitäisi vielä tehdä yksi ruotsin essee ja lukea pikaisesti sanoja, sillä huomenna tiedossa suullinen sekä kirjallinen koe... Illalla menemme vanhempieni luokse kahvittelemaan, joten lukeminen silloin jää sivummalle.

IHANA PÄIVÄ! <3

Oikealla tiellä mennään!

Viime viikolla minulla oli kevyt viikko liikunnan suhteen sekä edistysmittaukset.


 Mittaustuloksissa näkyi jo pieniä tuloksia! Joka puolelta oli lähtenyt puolisenttiä ja vyötärönympäryksestä 1½ cm. Mittaan siis käsivarret, vatsan- ja lantionympäryksen sekä reidet.
Vatsan ympäryksestä on lähtenyt turvotusta pois, koska hiilihydraattit ovat vähentyneet ruokavaliossani sekä ylimääräiset herkut vähentyneet, joita saatoin napsia päivän mittaan. Myös olen kärsinyt vatsan erilaisista ongelmista ja käynyt verikokeissa ym. mutta keliakiaa tai muuta diagnoosia en ole saanut. Mutta tietoisesti koitan siis välttää vehnää, joka lisää turvotusta ja ei sovi minulle muutenkaan. Olenkin koulussani ravitsemusterapeutin luennolla kuullut, että jos on keliakian kaltaisia oireita, mutta ei kuitenkaan diagnosoida keliakiaa, niin on mahdollista olla allerginen vehnälle.. Ja vehnän välttämisen myötä myös oloni on parempi.
Mutta olen innoissani, että valitsemassani muutoksessa on alkanut hiljalleen tapahtua muutoksia. Voihan nuo mittaustulokset olla myös virheellisiä, mutta minulla luomet näyttävät mittauspaikan, jotta muistan aina mitata oikeasta paikasta.
(Paino oli pudonnut kuukaudessa 2,5 kg, joka myös kertoo edistymisestäni ja että nesteet liikkuvat pois elimistöstäni! Painoa en seuraa silmä kovana, mutta mittasin itseni samaan syssyyn).

Tällä viikolla on kaikenlaista kivaa tiedossa! Saan treenata taas kovaa tällä viikolla ja eilinen treeni sujuikin loistavasti, josta kroppa kiittää tänään. Tämän päivän pyhitän ruotsin esseiden tekemiselle + ruotsin tentteihin lukemiselle. Huomenna nään aamupäivästä ystävääni, jonka jälkeen salille. Torstaina menen ensin entisen työkaverini kanssa synttäriäbrunssille ja sitten salille sekä illalla vietän perheeni kanssa synttäreitäni. Perjantaina koulussa on opparistartti + ruotsin suullinen sekä kirjallinen tentti, HUI! Lauantaina sitten ensin salille tekemään aerobista ja sitten BodyBalanceen. Illalla luoksemme tulee ystäviäni ja jatkamme juhlimista lempibaarissani Helmessä!

Miksi nyt?

Olen miettinyt miksi päätin tehdä juuri nyt asennemuutoksen elämässäni koskien liikuntaa, ruokavaliota ja tavoitteita. On hyvä ajatella, että vuosi 2013 tuo uusia muutoksia tasaiseen edellisvuoteen verrattuna. Vuonna 2012 olen yrittänyt tehdä jo tätä muutosta ainakin kolmeen otteeseen, puitteet ovat olleet hyvät ja mietitty ruokavaliotakin valmiiksi. Miksi se ei ole sitten onnistunut?
Niin kuin olen aikaisemminkin miettinyt niin yli kuukauden mittaiset harjoittelut katkaisevat pahasti treeni-putkeni ja vuorotyö väsyttää rankasti, kun opiskelijana täytyy olla 110 % läsnä koko aika. Ja vaikka luulin, että halusin vahvasti muutosta elämäntapoihini, niin huomaan, että silloin ei ollu samaa tahdonvoimaa kuin nyt. Tahdonvoimaa järjestellä aikatauluja treeneille sopivaksi sekä tehdä itse ruokia mukaan salille, jotta voit syödä jotain terveellistä ennen töitä (kuin käyt lähikaupassa ostamassa jotain nopeasti, "mukamas terveellistä"). Jos jotain haluaa, sille täytyy järjestellä aikaa.Tämän olen järjestellyt aikatauluillani, josta minun on helppo pitää kiinni.

Puhuimme poikaystäväni kanssa (taas) tästä muutoksestani. Hän on suurin tukijani tässä asiassa. Hänellä itsellään on nyt massakausi, mutta tsemppaa minua niin hyvin kuin mahdollista. Tavoitteenani on saada timmin pyöreä peppu, hieman lihaksia näkyviin jaloissa + käsissä. Mutta tämä tietää sitä, että täytyy saada rasvaa poltettua kehostani, jotta lihakset pääsisivät näkyviin. Ja rasvaa saan poltettua parhaiten aerobisella liikunnalla, kuten lenkkeily. Mutta lumet... voisitteko jo alkaa sulamaan??

Olen harrastanut joukkuevomistelua lapsuudessani/nuoruudessani yhteensä n. 11 vuotta, joten rankka treenaaminen ei ole uutta. Mutta miksi se ei ole onnistunut kunnolla viime vuonna, kun olen taas aloitellut tiheämpää harjoittelua? Laiskaperse? -Kyllä! Ja nyt olen halunnut päästä siitä perseestäni eroon! Aikaisemmin olen ajatellut, että kyllä tätä kroppaa vielä jotenkuten kestää katsella, mutta miksi täytyy tyytyä johonkin, jos ei ole tyytyväinen?
Kunhan lumet sulavat on tarkoitus käydä salilla kolmesti viikossa sekä kahdesti lenkillä. Siihen asti vain salilla. Ja olen näistä suunnitelmista innoissani, oikeasti.

Huh. Sain edes jotenkin kirjoitettua ajatukseni liikunnan suhteen, joita mylvii koko päässäni. Tällä viikolla on vielä yksi salikerta + BobyBalance. Tämä viikko on ollut kevyt treeniviikko, mutta kaipaisin jo tihempää treenaamista. Mutta annetaan kehon nyt lepäillä. Odotan myös sunnuntaita, koska silloin mittaan ensimmäisen kerran edistymiseni. Vai näkyykö vielä kuukauden jälkeen mitään edistymistä? :)

Tästä on taas hyvä jatkaa!

3. viikko

Kohta on kolme viikkoa takana hyvällä treeni-innolla ja treenit salilla ovat sujuneet yllättävän hyvin! Ei ole tehnyt tiukkaa lähteä salille, kun olen aikatauluttanut kalenteriini valmiiksi viikon treenit. Aivan kuin sillon ennen, kuin harrastin joukkuevoimistelua. Sillon vain treenikertoja oli 4-5 viikossa + kisat viikonloppuisin, nyt käyn aluksi kolme kertaa viikossa salilla ja kun lumet sulavat on tarkoitus ottaa lenkkeily taas mukaan kuvioihin.

Tänään tein pitkät toistot harjoitteluohjelmassani ja iloikseni huomasin kuinka reidet + pakarat ovat kehittyneet; ovat saaneet lisää voimaa. Siis lihasta. Tajusin, että pakarani ovat olleet "lomalla" pitkän aikaa ja tämän päiväiset Smith-syväkyykyt tuntuivat jo helpoilta. Jaksoin kolme pitkää sarjaa loistavasti ja loppurutistus ylösnoustessa tuli aina pakaroista. Eli treeni on mennyt oikeaan osoitteeseen! Ei muuta kuin ensi kerralla laitetaan lisää painoa, jotta saisin pienetkin appelsiini-ihot reisistäni pois... 

Otin kolme viikkoa myös itsestäni mitat käsivarista, vyötäröstä, lantiosta sekä reisistä, jotta edistyksen huomaisi. En siis seuraa vaa'an lukemia vaan mielummin mitä mittanauha näyttää. Yleensä, kun lähtee urheilemaan ja syömään terveellisemmin, laihtuu. Ja ensimmäisenä kehosta lähtee nestettä pois, jonka jälkeen elimistö alkaa tottumaan rasitukseen ja polttamaan myös rasvaa. Joten mielummin seuraan kerran kuukaudessa mittanauhaa kuin vaakaa kerran viikossa. On myös mielenkiintoista seurata, kuinka oma keho reagoi kunnon rasitukseen pitkästä aikaa ja alkaako täten myös tuloksia tulemaan?