reeniä reeniä

HUHHUH! Noin ajattelin eilisen treenin jälkeen. 

Eilen oli paras treeni pitkästä aikaan. Paita oli aivan hiestä märkänä ja kroppaa rääkätty, niin ettei rappujakaan meinaa jaksaa kävellä ylöspäin.

Tein jalkatreenin, johon kuului jalkaprässi 8 x 4, Smith-laitteessa syväkyykyt 8 x 4, reiden ojentajat + koukistajat 10 x 3 sekä kahta erilaista pakaraliikettä 15 x 3. 

Mun pakarat ja reidet on kohat niin timmissä kuosissa!! toivottavasti :D

Kun just lopettelin mun treenejä, niin huomasin, että jengiä on menossa johki jumppaan ja muistin, että siellä vissiin alkaa core, niin kävin äkkiä hakemassa lipun ittelleni eli vielä 30 min. keskivartalotreeniä.

Tämmösen treenin jälkeen tulee niin hyvä olo. Noh, mutta nyt "odotellaan" maitohappoja ja seuraavan kerran maanantaina ylävartalotreeniä töiden jälkeen.

Tänään onkin tiedossa luokkakaverini synttärit Helsingissä, jotka alkavat Kallio-kierroksella ja jatkuvat keskustaan. Ai että, kun on kiva lähtee ulos isolla porukalla! Ja kun tänään on herkkupäivä, eli saan luvan kanssa lipsua ruokasuunnitelmasta :D mmm'm <3 Käyn ostamassa suklaata itselleni, kun sitä olen himoinnut jo pari päivää ja loput suklaat laitan muffinsseihin mitä leivon äitilleni lahjaksi sunnuntaita varten.

Pakko laittaa vielä kuva mun uudesta salirakkaudest, jalkaprässistä. Toinen, vanhempi salirakkaus on Smith-laite !

Viikonloppu alkoi!

Ihanaa! Viikonloppu alkoi jo tänään, kun huomenna ei ole koulua.

Tämä on yksi syy miksi tykkään AMK-opiskelusta, kun päivät vaihtelevat/ei ole koulua.Välillä on tosin rankkaa, kun tehtäviä ja tenttejä pukkaa liikaakin sekä työharjottelu painaa päälle...

Mutta, huomisen suunnitelma on suunnata salille jalkatreeniä varten ja sen jälkeen lörpöttelemään työkavereiden kanssa. :)

Voin kertoa, että oli aivan ihanaa olla tiistaina Bodybalancessa. Lihakset venyivät ja rentoutuivat sekä maitohapot heltyivät ihanasti. Tykkään myös ohjaajasta, joka vetää sitä. Hän on sopivan mukaansa tempaava, mutta rauhallinen sitä tuntia vetämään. Ja tein tänä aamuna huomion, että vatsan alueen turvotukset ovat jo hieman häipyneet, jeee! Kyllä se tästä. On ihanaa, kun huomaa pientä edistystä projektissaan.

Äsken tein maukasta kotiruokaa itselleni + poikaystävälleni; bataattimuussia, kevyt jauhelihasta itsetehtyjä lihapullia sekä raejuustosalaattia. Tykkäämme molemmat bataatin makeasta mausta, joka sopii erityisesti lihapullien tai lohen kanssa syötäväksi. Ehdottomasta kokeiltavan arvoinen juures! 

Ja olen itseeni erittäin tyytyväinen nyt ruokavalion suhteen, jossa olen pysynyt. 

Eilen teimme kyllä poikkeuksen poikaystäväni kanssa, kun syötiin yhdet tuutti-jäätelöt, kun olimme katsomassa lentokoneita Helsinki-Vantaan lentokentän läheisyydessä, kun koneet nousevat ja laskeutuvat. Mutta ne tuutit mahtuivat ruokavaliosuunnitelmiin, etteivät kalorit menneet yli :D Eli ei haittaa.

Mutta nyt nautin tuosta auringon paisteesta <3

Älä tyri nyt

Tykkään tosta Jukka Pojan biisistä ja sen sanoista. En saa nyt pistää tätä prokkista penkin alle vaan kaikilla voimilla tähtään bikinikuntoon sekä saisin alkavat appelsiini-ihot reisistä pois!

Tänään takana ylävartalotreeni; ojentajat, haukkarit, vatsa, epäkkäät ja kyljet. Ja ai että mikä fiilis! Aamulla väsytti tuhottoman paljon eikä tentistäkään tullut oikein mitään (tulisi, jos olisi lukenut :D ) ja mietin, että jaksaisko sitä sittenkään mennä salille, mutta onneks menin. Tykkään käydä salilla klo 10-16, koska silloin laitteet ovat vapaina, eikä tarvitse miettiä missä järjestyksessä teen liikkeet. Ja toinen plussa on siinä, kun ei ole ihmisiä, niin ei ole myös asiakkaita, jotka tunnistavat respatytsyn treenailemassa, heh heh.

Sitten kotiin syömään kanaa, nuudelia ja salaattia. 

Illan mittaan pitää vielä ainakin syödä pari kananmunaa ja salaattia raejuustolla, jotta ei jää kalorit alle päiväannoksen sekä saan tarvittavat ravintoarvot.

Huomenna voisinkin mennä joogaan/pilatekseen ystäväni kanssa, jotta lihakset palautuis paremmin treenistä enkä rääkkää lisää vaan kroppaa. Nytkin käveleminen näyttää kuin kävelisin puujaloilla, kun takareidet on hiukan kipeät :D

Päivitystä arkeen

Elikkäs, tämä projektini ei lähtenyt ihan haluamallani tavalla käyntiin... Kun kirjoitin ensimmäisen kirjoituksen, niin ei mennyt kuin pari päivää, niin iski hirveä flunssa kuumeen kera, joten liikkuminen jäi siihen pisteeseen hetkeksi. Ruokavaliota yritin ylläpitää, mutta kun flunssa vain jatkui, niin aloin lipsumaan siitä pikkuhiljaa mikä harmittaa näin jälkikäteen ja paljon. Haluamani kehitys jäi siihen typerän flunssan takia. Eikä se lipsuminen jäänyt vain kertaan tai kahteen...

MUTTA! Nyt ryhdistäydytään (taas). Olin yhdessä poikaystäväni kanssa työpaikkani salilla lauantaina ja teimme kunnon jalkatreenin, niin silloin päätin, että tästä se on taas pakko jatkaa kuntoilua reippaammin. On muuten todella ihanaa treenata jonkun kanssa, joka sanoo mitä tehdään, monta kertaa ja kannustaa, kun voimat ovat aivan lopussa ja auttaa sut Smith-laitteesa ylös viimeisellä toistolla, kun reidet huutavat jo hoosiannaa. Myös yhdessä nauttiessamme proteiinijuomia treenin jälkeen on jotain hienoa. Oi näitä elämän pieniä iloja!

Joten tästä taas jatketaan pienien kompastuksien kautta. Huomenna tentin jälkeen salille tekemään ylävartalotreeniä, kun jalat on niin jumissa vielä sekä tiistaina teen ystävälleni salijäsenyyden, joten taas yksi motivaattori käydä treenaamassa salilla/jumpissa :)