Eli nyt on viikko reilaamisesta ja pikku hiljaa onnistuttu palaamaan arkeen.
Eniten mitä reilillä kaipasin oli ruisleipää, jonka kuidut tuovat myös vatsalleni tasapainon. Ja kun kaksi viikkoa syö putkeen valkoisista jauhoista tehtyjä croisantteja, sämpylöitä, hampurilaisia, pizzoja jne. niin alkaa ällöttää. Ja juuri nuo olivat halvinta ruokaa mitä oli saatavilla ajatellen budjettia sekä aluksi ne maistuivat hyvältä pitkästä aikaan!
Mutta päästyämme kotiin oli ihanaa paistaa pari kananmunaa, paahtaa ruisleipä ja juoda pari lasia rasvatonta maitoa.
Ja reilin aikana tulleelle turvotukselle ja lisäkilolle piti kehitellä jotain, jolloin päätin ottaa (taas kerran) itseäni niskasta kiinni ja parantaa elämäntyyliäni, jonka kautta nauttisin enemmän vartalostani. Tavoitteena kiinteytys, parin kilon pudotus ja saada lisää lihasmassaa kohtuudella. Kuitenkaan en kyttää vaakaa joka päivä/viikko vaan haluan huomata senteistä sekä vaatteista edistymiseni.
Päätin myös kirjoittaa nyt avoimesti kiloista, tunnelmista ja ongelmista, jotka tulevat eteeni, että saavuttaisin unelmakroppani!
Eli tässä lähtötilanne:
Pituus: 170 cm
Tänään aamupaino 60,4
= joten BMI 20,9
Liikunnan suhteen on olen miettinyt sellaista, että aloittelen lenkkeilyä kahdesti viikossa. En ole pitkään aikaan lenkkeillyt, niin pitää aloittaa suht iisisti. Lenkkeilyn lisäksi teen salitreenin myöskin kahdesti viikossa. Poikaystäväni on tehnyt minulle suht rankan salitreenin ja voin tehdä siitä myöhemmin postauksen, kun olen päässyt käytännössä kokeilemaan sitä. Eli treenipäiviä tulisi viikossa neljä, josta on hyvä aloittaa. Ei liian rankkaa aloitusta, mutta varmasti lisää motivaatiota huomata omaa kehitystä.
Ruoan suhteen aloitan niin, että kaloreita hieman vähemmän suhteessa kulutukseen. Proteiineja sekä kasviksia, hedelmiä sekä vihanneksia enemmän ruokavaliooni. Hiilihydraatteja pitää saada, jotta jaksan tehdä treenit, mutta millä tavalla nämä nautin on olennaista. Eli sipsit, karkit, vaalea leipä ym. saisi nyt jäädä.
Kuitenkin psyykkisen hyvinvoinnin takia saan kerran viikossa pitää "herkkupäivän", käydä raflassa syömässä tai ostaa sen karkkipussin kaupasta.
Tänään ostin shoppailureissun yhteydessä paljon lukemastani Maca-jauheesta sekä luomu raakakaakaopavun nibsejä (rouhetta). Nämä sisältävät ravintosisällöltään mm. paljon proteiineja, antioksidantteja, vitamiineja sekä hyviä rasvahappoja.
Katsotaan huomaanko näillä tuotteilla olevan vaikutuksia, sillä olen kiinnostunut näistä "superfoodeista" ja valmis kokeilemaan muitakin tuotteita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti