Ciao!
Kuten otsikkokin kertoo, niin nyt kuulumiset kuntoprojektini aloittamista ja miltä on tuntunut tehdä samalla elämäntapamuutosta.
Eli olen suunnitellut, että käyn viikon aikana kaksi kertaa salilla sekä kaksi kertaa lenkillä.
Aloitetaan nyt salista; poikaystäväni teki minulle treeniohjelman, joka motivoi minua hurjasti eteenpäin.
Kehityksen huomaa jokaisella treenikerralla.
Treeniohjelma treenaa koko kroppaa erimittaisilla toistoilla ja painoilla.
Joko teen sarjat lyhyillä toistoilla, 3x8 tai 3x15, jolloin tottakai lyhyemmissa toistoissa on raskaammat painot. Treenin jälkeen nostan painoja, jos tuntuu, että jaksoin hyvin tehdä sarjan loppuun.
Kolmen viikon painojen noston jälkeen pidän "löysemmän" viikon ja pudotan painoja hiukan.
Treenaan nyt syväkyykkyjä Smith-laiteessa, penkkipunnerrusta, leuanvetoja, pystypunnerrusta ja maastavetoja.
Itse henk.koht. haluan timmimmät jalat ja pakarat, josta näkee, että treenattu on! :D sekä pientä lihasta yläkroppaan. Ja motivaationhan sain treenaamiseen juuri löllöreisistäni.
Tällä treeniohjelmalla mennään suurinpiirtein jouluun saakka.
Sitten lenkkeilyyn. Kun näin itselläni pientä "appelsiini-ihon" alkua pakaroiden/reisin alueella, niin päätin, että nyt alkaa tämän tytön lenkkeily!
Milloin viimeksi olen lenkkeillyt? Siitä on älyttömän pitkä aika, varmaan kun harrastin vielä voimistelua eli 15-vuotiaana!
Kävin ostamassa uudet lenkkarit ja eikun läheiselle lenkkipolulle.
Päätin, että aluksi hölkkään ja kävelen vuorotellen, joka oli hyvä päätös, jolloin motivaatio lenkkeilyyn pysyi yllä ja kehityksen on huomannut ensimmäisestä lenkistä lähtien. Eilen teimme poikaystäväni kanssa puolen tunnin lenkin, ja olin enemmän kuin tyytyväinen itseeni; jaksoin juosta koko matkan lukuunottamatta jyrkkiä ylämäkiä, jotka kävelin reippaasti!
Treenaaminen on tullut nyt osaksi minua ja on ihanaa huomata taas liikunnan tuoma hyväolo.
Suunnittelen etukäteen treenikerrat kalenteriin ja treenaamisen jälkeen täytän treenikalenteriani, johon kirjoitan pientä tietoa treenin kulusta/fiiliksestä. Kun olen salilla, pidän mukanani treeniohjelmaa mukanani, josta tiedän painot valmiiksi ja voin kirjoittaa seuraavan treenin painot.
Usein käyn treenaamassa koulun jälkeen tai ennen töitäni.
Kouluni on kivasti työpaikkani vieressä ja olenhan töissä kuntosalilla, niin olen tykästynyt tähän comboon.
Tänään on ohjelmassa salitreeni lyhyillä toistoilla, jonka jälkeen töitä. Huomenna myös töitä, jonka jälkeen olen ajatellut käydä lyhkäsellä lenkillä ja illalla juhlistamaan ystäväni syntymäpäiviä, jolloin saan luvan kanssa hieman herkutella, kun muuten koko viikon olen pysynyt ruodussa :)
